Niacyna - Jakie są objawy niedoboru witaminy B3?
Niacyna, znana również jako witamina B3, jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu, który bierze udział w wielu procesach. Odgrywa ona rolę w podziale komórek i różnych procesach metabolicznych. Ale jak właściwie rozpoznać, że mam niedobór witaminy B3? Objawy niedoboru wyjaśniamy poniżej!
Objawy niedoboru witaminy B3
Ogólnie zaleca się spożywanie 13-18 mg witaminy B3 dziennie. Oczywiście powyższe ustalenia różnią się w zależności od płci i wieku. W naszym kraju niedobór niacyny jest raczej rzadki, ponieważ można ją łatwo przyswoić poprzez dietę, a nawet poprzez wiele pokarmów roślinnych, takich jak ziemniaki, daktyle, orzechy, grzyby, czy też produkty pełnoziarniste. Co więcej, organizm ludzki jest w stanie wytwarzać witaminę B3 samodzielnie z tryptofanu. Jeśli mimo to wystąpią braki, należy je szybko rozpoznać. Następujące objawy sygnalizują, że być może nie przyjmujesz wystarczającej ilości niacyny:
- Osłabienie
- Niestrawność
- Utrata apetytu
- Ból głowy
- Zawroty głowy
- Nerwowość
- Depresja
- Demencja
Niedobór może również powodować chorobę pellagra. Prowadzi to do wysypki skórnej, nadwrażliwości na światło, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, a także problemów neurologicznych, takich jak dezorientacja. W najgorszym przypadku pellagra może prowadzić nawet do śmierci. Jeśli podejrzewasz, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy B3, powinnaś pilnie skonsultować się z lekarzem, który wskaże Ci odpowiednie metody leczenia.
Nasze misie One Bear A Day Immun Vitamins
Aby upewnić się, że pokrywasz dzienne zapotrzebowanie na niacynę, wypróbuj preparat One Bear A Day Immune Bears. Zawiera niacynę i 6 innych ważnych witamin. Łatwo jest dostarczyć sobie codzienną dawkę multiwitaminy w postaci pysznych misiów!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszym składniku - witaminie B3, kliknij tutaj!
